Vitamin E là gì? Công dụng và cách bổ sung vitamin E hiệu quả

August 3, 2022

Vitamin E được xem là thành phần làm đẹp quen thuộc của phái đẹp. Sử dụng Vitamin E để dưỡng da tại nhà là phương pháp an toàn, hiệu quả và tiết kiệm.

Vitamin E là gì?

Vitamin E là hợp chất dạng lỏng màu vàng nhạt gồm 2 nhóm chính là Tocopherol và Tocotrienol. Vitamin E không tan trong nước, có thể tan được trong cồn và dầu, thường được chiết xuất từ thực vật (lúa mì, ngũ cốc, đậu hạt, rau quả, trái cây) và động vật (cá hồi, bào ngư…)

Vitamin E có nhiều trong các chiết xuất động thực vật - Ảnh: Shutterstock

Vitamin E có rất nhiều hoạt tính sinh học tốt đối với cơ thể, do đó vitamin E không những được áp dụng trong lĩnh vực sức khỏe, mà còn được ưa chuộng trong chăm sóc da, móng và tóc. Sản phẩm này thường xuất hiện trên thị trường dưới dạng viên nén, viên nang hoặc ống dung dịch. Tuỳ thuộc vào cách đóng gói và hàm lượng từ 10mg đến 200mg.

Tác dụng của vitamin E đối với làn da

Trước khi được tập trung chuyên sâu để phát huy hiệu quả làm đẹp, Vitamin E giúp cơ thể trong các quá trình như: hỗ trợ gia tăng hấp thu dưỡng chất; tham gia quá trình sản xuất hồng cầu, tái tạo máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch…

Riêng lĩnh vực chăm sóc da, Vitamin E có các công dụng quan trọng như:

Chống oxy hoá và hỗ trợ tái tạo tế bào, giúp da luôn trong trạng thái căng mịn và đàn hồi.
Chống tại sự hình thành gốc tự do và ngăn ngừa ảnh hưởng tiêu cực từ tia UV.
Làm dịu, giảm sưng, kháng viêm, hỗ trợ kiểm soát các tình trạng kích ứng, nổi mụn…
Cấp ẩm, giữ nước, hỗ trợ làm mềm và hạn chế tình trạng da khô ráp, sần sùi, nứt nẻ…

3 cách bổ sung vitamin E lành mạnh, khoa học

Có 3 cách thức cơ bản để sử dụng vitamin E dưỡng da:

Bổ sung từ thực phẩm
Uống vitamin E dạng viên
Thoa vitamin E trực tiếp lên da

Đối với mỗi phương thức, chúng cũng có những quy tắc riêng cần được chú ý.

1. Bổ sung vitamin E từ thực phẩm

Cơ thể chúng ta có thể tự tổng hợp Vitamin E từ thực phẩm để duy trì hoạt động hằng ngày. Tuy nhiên, khi cần đẩy mạnh quá trình sản sinh Vitamin E trong cơ thể, bạn cần chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn hằng ngày.

Có thể bổ sung vitamin E từ nguồn thực phẩm - Ảnh: Shutterstock

Các nguyên liệu chứa Vitamin E dồi dào nhất là hạnh nhân, củ cải, bơ, oliu, các loại hạt, lúa mì, đậu nành và cá biển… Việc tập trung tiêu thụ rau xanh, đậu hạt, cá và trứng cũng góp phần giảm thiểu thịt đỏ, hình thành chế độ ăn khỏe mạnh và cân bằng hơn.

2. Uống vitamin E dạng nén

Vitamin E dạng nén có ưu điểm là tiện dụng, có độ cô đặc cao. Đây là một lựa chọn hợp lý dành cho các cô nàng bận rộn hoặc kén ăn. Vitamin E dạng nén tinh khiết, có khả năng bổ sung dưỡng chất tức thì khi các vấn đề về da xuất hiện quá nghiêm trọng.

khuyến nghị tiêu thụ 8-10mg/người/ ngày

Vitamin E dạng viên nén là “phiên bản” tinh khiết, dễ sử dụng - Ảnh: Shutterstock

3. Bổ sung vitamin E dạng bôi

Dưỡng da với mỹ phẩm chứa vitamin E

quy trình chăm sóc da

Đắp mặt nạ vitamin E tại nhà

Các loại mặt nạ Vitamin E không hề xa lạ với các tín đồ làm đẹp, nhất là các bạn sở hữu làn da khô ráp, nhiều nếp nhăn trán, mắt, rãnh cười sâu… Ngoài những cách thức kể trên, bạn có thể dùng vitamin E để làm mặt nạ dưỡng da hoặc một chất xúc tác để massage tại nhà.

Massage bằng Vitamin E tinh khiết

khoé môi

Vitamin E sẽ làm dịu và mềm da ngay lập tức, tác dụng tái tạo tế bào và chống oxy hoá cũng giúp làn da nhanh chóng phục hồi, nếp nhăn mờ dần và da căng ẩm đủ nước hơn.

Đắp mặt nạ vitamin E với nguyên liệu tự nhiên

tẩy tế bào chết

Vitamin E có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu để tạo nên các loại mặt nạ dưỡng da hiệu quả - Ảnh: Shutterstock

Khi sử dụng mặt nạ Vitamin E để đắp mặt nạ, bạn nên giữ chúng trên mặt tối đa 15 phút để không gây bít tắc lỗ chân lông. Sau khi đắp, bạn cần làm sạch bằng nước ấm cho đỡ bết rít, bóng dầu.

Một số lưu ý khi bôi vitamin E lên da

Thời gian “apply” tối đa

làm sạch

Tần suất sử dụng

Tuỳ thuộc vào tình trạng da và hàm lượng Vitamin E sử dụng, tần suất khuyên dùng sẽ khác nhau. Đối với các sản phẩm có chứa 1 lượng Vitamin E nhỏ như kem dưỡng, serum. bạn có thể dùng mỗi ngày. Trong khi đó, bạn nên dùng loại Vitamin E được cắt ra từ viên nang hay viên nén thường rất cô đặc tối đa 1-2 lần/tuần.