Kéo dài tuổi thanh xuân với 7 cách chống lão hóa đơn giản

Da bắt đầu bước vào quá trình lão hóa ngay từ tuổi 25. Nếu bạn chưa có cho mình bất kỳ cách chống lão hóa nào thì có thể chỉ một thời gian ngắn nữa da sẽ trông già hơn tuổi. Nếu bạn đã chăm chút cho da thường xuyên, hãy tiếp tục giữ các thói quen tốt. Hoặc nếu da bạn đã bắt đầu xuất hiện một số dấu hiệu lão hóa, bạn vẫn có thể làm chậm quá trình đó ngay từ hôm nay nhờ các lời khuyên sau.

7 cách chống lão hóa da đơn giản

Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, có 7 cách chống lão hóa hữu hiệu. Bạn có thể tham khảo như sau:

Hạn chế tác hại của mặt trời

Ánh nắng mặt trời là lý do lớn khiến da lão hóa nhanh hơn bình thường bởi nguy cơ phá vỡ collagen và elastin, hình thành các sắc tố da không đều màu.Và cách chống lão hóa đơn giản nhưng không thể thiếu là dùng kem chống nắng phổ rộng, có SPF từ 30 trở lên trước 20-30 phút khi chuẩn bị ra ngoài và luôn dùng kể cả khi trời nhiều mây. Đeo kính râm, đội nón, che chắn cẩn thận cũng là điều cần thiết để ngăn ngừa tác hại của các tia UV, tia cực tím.

Tia cực tím từ mặt trời khiến da có nguy cơ lão hóa nhanh - Ảnh: Pexels

Không hút thuốc lá

Thuốc lá không chỉ dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mà còn góp phần đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. Khói thuốc tàn phá collagen và gây co thắt mạch máu mang oxy và dưỡng chất cho da. Vì vậy, cách chống lão hóa da đầu tiên cần làm nếu như bạn đang hút thuốc chính là bỏ thuốc.

Hút thuốc sẽ khiến da chịu tàn phá nhanh chóng

Không nên tạo thói quen ở cơ mặt

Lăp đi lặp lại một hành động có thể khiến da hình thành nếp nhăn ở các cơ mặt hay nhăn. Ví dụ như nếu bạn hay nheo mắt thì các vết chân chim khóe mắt cũng dễ xuất hiện sớm. Thậm chí có ý kiến cho rằng khi nằm ngủ nghiêng áp mặt vào gối thường xuyên cũng gây ra nếp nhăn.

Thói quen xấu như nhíu mắt dễ khiến da mặt sớm xuất hiện nếp nhăn - Ảnh: Shutterstock

Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng

Từ một vài nghiên cứu đã cho thấy ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh có thể giúp ngăn ngừa các tổn thương ở da dẫn tới lão hóa sớm. Ngược lại chế độ ăn chứa nhiều đường hay các loại carbohydrate tinh chế khác lại có khả năng khiến da già hóa nhanh hơn.

Chế độ ăn giàu chất xơ giúp phục hồi làn da tốt hơn - Ảnh: Shutterstock

Hạn chế uống bia rượu

Ở những người uống nhiều bia rượu, da cũng có xu hướng khô ráp hơn do còn làm cơ thể mất nước, dần dần sẽ tổn thương đến da.

Dùng quá nhiều đồ uống có cồn sẽ khiến da mất nước và trở nên khô sạm - Ảnh: Shutterstock

Tránh chà xát khi làm sạch da

Đây là cách chống lão hóa da ít người để ý. Khi rửa mặt hay tẩy tế bào chết đều cần thực hiện nhẹ nhàng. Nếu dùng lực mạnh khi loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn, tác nhân ô nhiễm môi trường sẽ làm tăng nguy cơ kích ứng. Một khi xảy ra kích ứng sẽ khiến da đi tới tình trạng "già trước tuổi" nhanh hơn. Sau khi vệ sinh da đừng bỏ qua bước toner để độ pH của da trở về cân bằng.

Cần nhẹ nhàng với da trong mọi bước chăm sóc

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đúng cách và đều đặn hàng ngày giúp cải thiện tuần hoàn máu , thải độc cơ thể và tăng cường miễn dịch. Da khi đó cũng khỏe mạnh theo, giữ được vẻ ngoài tươi trẻ có sức sống.

Tập thể dục là cách nâng cao đề kháng giúp da kéo dài nét tươi trẻ - Ảnh: Shutterstock

Dưỡng ẩm da đầy đủ

Tuổi càng lớn thì da cũng giảm bớt việc tiết dầu nhờn giữ ẩm cho da. Da khô không chỉ dễ bị bong tróc, nứt nẻ mà còn kéo theo lão hóa da. Vì vậy trong các cách chống lão hóa, bạn đừng bỏ qua việc dưỡng ẩm để da được ngậm nước đầy đủ, có như thế da mới căng bóng tươi trẻ.

Da được cấp ẩm đầy đủ sẽ căng bóng, mịn màng lâu dài - Ảnh: Shutterstock

Bạn cũng có thể dùng thêm kem chống lão hóa hay serum có chứa một trong các chất như retinol, tretinoin tazarotene và vitamin C trước bước dưỡng ẩm để cả hai hoạt động song song, tăng cường ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm. Chỉ là trong thời gian sử dụng nếu có cảm giác châm chích thì nên dừng lại vì đó là dấu hiệu da đang bị kích ứng. Và đừng quên áp dụng các cách chống lão hóa đồng đều cho các vùng da từ  mặt, cổ tới tay chân, nhất là các vùng da ít được quần áo che chắn.

Nguồn tham khảo:

10 Skin Tips to Slow the Signs of Aging - https://www.webmd.com/beauty/features/wrinkles-skin#1

6 Step Anti-Aging Beauty Routine for Youthful Skin - https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/anti-aging-routine-skincare

11 ways to reduce premature skin aging - https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/reduce-premature-aging-skin