Thức uống từ chanh, cam, nha đam... được xem là các nhóm nước uống làm đẹp da có khả năng giúp da thêm mịn màng, sáng hồng tự nhiên cũng như hỗ trợ da ngăn ngừa mụn và lão hóa sớm.

Uống đủ nước - “Chìa khóa” cho làn da khỏe đẹp từ bên trong

Làn da chính là tấm gương phản chiếu trạng thái sức khỏe bên trong cơ thể, vì vậy khi các tế bào da của bạn sẽ được nuôi dưỡng kỹ càng từ bên trong thì sẽ phản ánh rõ ràng hơn ra bên ngoài. Đơn giản nhất để nuôi dưỡng tế bào da là đảm bảo đủ lượng nước lọc cần thiết.

• Uống đủ nước mỗi ngày là cách giúp dưỡng ẩm da từ bên trong. tránh gây khô da, bong tróc
• Các tế bào da được ngậm nước đầy đủ để da trở nên khỏe mạnh, căng mịn, duy trì vẻ độ đàn hồi và thúc đẩy da sản sinh collagen. 
• Tình trạng lão hóa, nếp nhăn, quầng thâm, bọng mắt cũng giảm tốc độ xuất hiện
• Uống nước còn là cách thanh lọc cơ thể nói chung và cho da nói riêng, giúp loại bỏ các độc tố ảnh hưởng tới da ra ngoài cơ thể, giảm các yếu tố gây mụn. 
• Uống đủ nước giúp tăng lưu lượng máu để làn da luôn đều màu, hồng hào
• Môi cũng nhận được nhiều lợi ích tương tự khi bạn uống đủ nước.
• Nước sẽ cho bạn một làn da khoẻ mạnh, căng bóng

Uống nước là cách bổ sung dinh dưỡng hiệu quả cho làn da

Lý do nên chọn nước uống đẹp da từ thành phần thiên nhiên?

Các loại nước uống làm đẹp da có thành phần từ trái cây hay rau xanh - phiên bản “nâng cấp” của nước lọc - giúp bổ sung cho cơ thể thêm nhiều vitamin và khoáng chất. Vốn dĩ dinh dưỡng có tác động không nhỏ đến tình trạng da nên khi dùng các thức uống này là cách hợp lý để chăm sóc da thêm khỏe mạnh, căng mọng tươi trẻ dài lâu. Theo chuyên gia Frank Lipman - Người sáng lập Trung tâm chăm sóc sức khỏe Eleven Eleven giải thích: “Các chất dinh dưỡng trong nước trái cây đi vào máu nhanh hơn so với việc ăn trực tiếp”.

6 công thức nước uống đẹp da đơn giản và hiệu quả

1. Nước ép táo + rau xanh

Những thực vật có màu xanh giúp cung cấp độ ẩm cho da nhanh chóng, kích hoạt hệ thống bạch huyết trong máu đến nuôi dưỡng làn da để giúp da thêm sáng màu. Bạn có thể kết hợp táo xanh cùng một số loại rau củ như công thức dưới đây nhé.

Nguyên liệu:

• 1 quả táo xanh (nếu không thì dùng táo đỏ vẫn được)
• 4 cọng cần tây
• 1 bó nhỏ mùi tây
• 2 nắm rau bina
• 2 củ cà rốt
• 1 củ cải đường
• 1 nắm nhỏ cải xoăn
• 1 muỗng cà phê nước chanh
• 1-2 lát gừng mỏng

Cách thực hiện:

Ép lấy nước tất cả hoặc xay nhuyễn rồi lọc lại, bạn sẽ có được cho mình loại thức uống làm đẹp da đầu tiên.

Nước ép táo xanh kết hợp cùng các loại rau có khả năng cấp ẩm cho da nhanh

2. Sinh tố quả Acai

Acai là loại quả chứa nhiều dưỡng chất chống lão hóa như omega-3 giúp duy trì cấu trúc và hoạt động của lớp màng tế bào, giúp tế bào da ngậm nước và khỏe mạnh. Khi uống loại thức uống này hàng ngày, da bạn càng thêm trẻ trung, rạng rỡ.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả bơ
• 1 gói quả acai đông lạnh
• 2 cốc sữa hạnh nhân không đường (có thể thay bằng sữa tươi)
• 1 muỗng nhỏ đường (đường ăn kiêng càng tốt)

Cách thực hiện:

Cho acai và sữa vào xay ở tốc độ thấp, sau đó cho tất cả thành phần còn lại vào và xay ở tốc độ cao. Cuối cùng là thêm đường nêm nếm vừa miệng và chút đá lạnh nếu thích.

Acai chứa rất nhiều dưỡng chất chống oxy hóa cho da

3. Nước ép chanh + cà rốt + củ cải đường

Hỗn hợp thức uống này chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng làn da. Cà rốt cung cấp beta-carotene bảo vệ da khỏi tác hại môi trường trong khi đó củ cải đường mang đến cho da nhiều chất chống oxy hóa. Chanh là loại thực phẩm giàu vitamin C giúp chống lại nếp nhăn, cho làn da đều màu. Bổ sung thêm vài lát gừng để thêm chất chống viêm giúp ngăn ngừa mụn.

Nguyên liệu:

• 2 muỗng cà phê nước cốt chanh
• 2 củ cà rốt non
• 1/2 củ cải đường đã luộc chính
• 1 quả táo nhỏ
• 1-2 lát gừng mỏng

Cách thực hiện:

Cắt nhỏ và ép lấy nước tất cả nguyên liệu. Để tăng cường chất xơ thì bạn có thể dùng lại một ít "xác" trái cây ép nhé.

Cà rốt là loại củ có khả năng bảo vệ da trước tác động môi

4. Sinh tố cải xoong

Cải xoong được xem là loại thuốc bổ từ thời cổ đại có hiệu quả làm sạch máu và thải độc gan, thúc đẩy sức khỏe toàn diện cho cơ thể. Do đó bổ sung chất dinh dưỡng từ loại rau này thành nước uống làm đẹp da rất hữu ích; đặc biệt đối với tình trạng mụn trứng cá, chàm nám, phát ban hay các bệnh nhiễm trùng da khác. Thường xuyên sử dụng sẽ sớm mang đến cho bạn làn da sáng khỏe, trẻ trung hơn.

Nguyên liệu:

• 2 nắm nhỏ cải xoong
• 4 cọng cần tây
• 1/4 thìa cà phê quế xay
• 1 quả táo cỡ vừa
• 2 ly nước lọc cỡ vừa

Cách thực hiện:

Rửa kỹ cần tây, táo và cải xoong. Sau đó cho tất cả vào máy xay xay nhuyễn và dùng ngay sau đó.

Cải xoong kết hợp cùng các loại trái cây khác tạo ra nước uống đẹp da thơm

5. Sinh tố cải xoăn + bạc hà + dừa

Cải xoăn chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất; đặc biệt là lượng nước nhiều giúp giữ ẩm hiệu quả cho da và tóc. Bạc hà thì lại có khả năng chống viêm, kháng khuẩn mạnh mẽ. Kết hợp với nước dừa sẽ tăng cường chất chống oxy hóa cho da, loại bỏ các gốc tự do gây hại.

Nguyên liệu:

• 1 thìa hạt chia
• 1 nắm nhỏ lá bạc hà
• 1 ly nước dừa cỡ vừa
• 1 chén nhỏ cải xoăn cắt nhỏ
• 1 quả chanh
• 1 muỗng bột protein (tùy thích)

Cách thực hiện:

Xay đều các nguyên liệu cho tới khi được hỗn hợp sinh tốt mịn nhuyễn dạng kem. Bạn có thể cho thêm vài ba viên đá lạnh để thưởng thức ngon hơn nhé.

Nước dừa tươi là nguồn nguyên liệu làm thức uống đẹp da hữu hiệu

6. Sinh tố matcha + sữa hạnh nhân

Bột trà xanh có vô số lợi ích cho sức khỏe và là nguồn cung cấp dưỡng chất chống lão hóa mạnh mẽ cho da - 1 ly trà matcha có thể tương đương với 10 ly trà xanh thông thường. Bên cạnh đó sữa hạnh nhân lại là nguồn thực phẩm giàu vitamin B2 giúp thúc đẩy quá trình hydrat hóa, hỗ trợ tuần hoàn máu. Cả 2 nguyên liệu này đều có công dụng dưỡng sáng da, bảo vệ da khỏi các gốc tự do.

Nguyên liệu:

• 1 ly sữa hạnh nhân
• 1 thìa canh bột trà xanh matcha
• 1 ly nhỏ nước sôi
• 1 muỗng đường nhỏ

Cách thực hiện:

Đầu tiên cho bột trà vào nước sôi và khuấy đều cho đến khi bột tan hoàn toàn. Song song đó đun nóng sữa hạnh nhân ở lửa vừa, cho tới khi sữa bắt đầu sôi thì nhẹ nhàng khuấy đều. Cho sữa hạnh nhân nóng vào ly trà matcha, cho thêm chút đường rồi thưởng thức.

Matcha cùng sữa hạnh nhân nhất định phải thử nếu muốn cải thiện sức khỏe làn

Một vài lưu ý nhỏ khi làm nước uống đẹp da

Chọn nguyên liệu tươi sạch

Tươi sạch, là sản phẩm hữu cơ, rửa kỹ trước khi dùng chính là những yếu tố hàng đầu bạn nên để ý khi lựa chọn các nguyên liệu làm nước uống đẹp da cho mình. Nguồn thực phẩm “bẩn” không chỉ không có công dụng cho da mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa, nặng hơn còn có nguy cơ gây ngộ độc.

Thời gian lý tưởng uống nước đẹp da

Để phát huy tối ưu khả năng hấp thụ enzyme, vitamin, khoáng chất, bạn không nên uống nước khi quá no bụng hay uống trong lúc ăn. Khung giờ thích hợp nhất để uống nước uống đẹp da là trước khi ăn sáng và sau bữa ăn từ 1-2 giờ. Tuỳ theo phản ứng cơ thể, tình trạng sức khoẻ, mỗi người có thể tự điều chỉnh khung giờ thích hợp.

Hạn chế đường

Da thật sự không “thích” ngọt. Chất ngọt có thể phá hủy tế bào da khiến da nhanh xuống cấp và xuất hiện nếp nhăn sớm. Nếu muốn bạn nên dùng tối đa 1 muỗng cà phê đường cho mỗi lần làm nước uống; nếu là loại đường ăn kiêng thì càng tốt.

Không uống quá nhiều nước một lúc

Uống đủ nước không có nghĩa là bạn uống dồn cùng một lúc cho đủ 2 lít nước mỗi ngày. Uống quá nhiều nước trong 1 lần ảnh hưởng không tốt đến thận khi thận phải làm việc quá nhiều trong thời gian ngắn. Thay vào đó hãy tập thói quen duy trì uống nước đều đặn trong ngày.

Với các loại nước ép, sinh tố ở trên cũng chỉ nên giới hạn 2 khẩu phần mỗi ngày là đủ. Da cần thời gian để hấp thu và dần dần cải thiện hơn. Uống quá nhiều trong ngày có thể khiến cơ thể “bội thực”, lượng vitamin và khoáng chất dư thừa lại bị đẩy ra ngoài cơ thể lãng phí.

Những công thức thực hiện Beauty Box giới thiệu ở trên có vẻ khá lạ và cần nhiều thành phần hơn, song như thế sẽ giúp mùi vị của thức uống thêm hấp dẫn và quan trọng nhất là bổ sung đa dạng dưỡng chất. Duy trì uống hằng ngày trong vài tuần, bạn sẽ cảm thấy tình trạng da cải thiện đáng kể.

Xem thêm

Da trắng - Dáng thon với 5 công thức detox đơn giản

Cách làm mặt nạ dưỡng da cho 6 loại da

10 thực phẩm làm đẹp da không thể thiếu

Nguồn tham khảo:

7 Delicious, Good-for-Your-Skin Drinks - https://www.everydayhealth.com/beauty-pictures/delicious-good-for-your-skin-drinks.aspx

The Truth About Beauty Beverages - https://www.webmd.com/beauty/features/the-truth-about-beauty-beverages#1

Tầm quan trọng của nước đối với làn da của bạn - https://thanhnien.vn/suc-khoe/lam-dep/tam-quan-trong-cua-nuoc-doi-voi-lan-da-cua-ban-1056276.html